锻炼有助于提升性功能,例如游泳、跑步、俯卧撑及仰卧起坐等。此外,平时可做提肛运动以提高性功能。运动需长期坚持,建议选择喜欢的且能长期坚持的运动。按摩也是提高性功能的方法,例如按摩腹股沟及肾俞穴。如果性功能下降是由疾病引起,则需积极治疗原发性疾病。此外,调整饮食也有助于提高性功能,例如多吃补锌及蛋白质丰富的食物。男性应放松心情,避免过度紧张,以免影响性功能,同时要注意休息,避免熬夜。