【广州最靠谱代孕网】「广州明星代孕」「广州需要找代孕多少钱」「广州代生孩子价格」,广州最靠谱代孕网网与广州本地最好三甲医院合作，代孕包成功，包性别,广州平安健康代孕胎宝宝。

　　许多上班族妊妇每天吃饭的功夫一到，便开端头痛“来日诰日该吃面什么呢？”吃腻了单位四处的菜，又忧伤营养没有敷，难道没有更好的弃取吗？现在上班族妈妈有福了，妈妈宝宝杂志特为准妈妈们推选几款“便利料理”！简单的烹调方法，加上均衡的营养成分，跟时兴的摆设方式，让准妈妈们胃口大开。

　　蔬菜种类

　　准妈妈的便利料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。平居一道主菜、两道副菜的营养便已足够，提议准妈妈可弃取一道味道好的为主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以抗御便秘。

　　烹调方式

　　妥当准妈妈便利料理的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式可以避免便利菜色回锅后变色、变味，而且不油腻，不会引起准妈妈呕吐。

　　补充营养

　　由于怀孕后期，饭量会大增，或许一个便利的量根底便没有敷，提议可以另外带一些生菜到单位，放到冰箱里保鲜，正在下午的工夫可以吃一点，或者也可以吃点饼干、牛奶之类的。

　　摆放妙技

　　便利菜的摆放妙技在于不要把所有的菜皆十足放在饭上，不妨弃取菜、饭离开装。另外，酱汁不要直接洒正在饭上，可用袋子装起来，等便利蒸好了再洒上食用，或是使用铝箔纸，将油炸食物包起来，再放到便当盒里蒸，可以吸收多余的油脂，使蔬菜看起来比较诱人。

　　高钙玉米饭＋麻香四季豆(3～4人份)

　　高钙玉米饭

　　材料：米2杯、水2杯、鱼肉50克 玉米粒100克 魔芋100克

　　调味料：盐、白胡椒粉各少许

　　做法：米洗净跟水一路放入锅中，魔芋切丁，跟鱼肉、玉米粒一路洒正在米上，将米饭煮熟便可。

　　营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克 纤维1.6克

　　麻香四季豆

　　材料：四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一锅

　　调味料：鸡精、盐少许

　　做法：1 四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫生，沥干水分，再加上调味料拌匀。

　　2 白芝麻用干锅炒喷鼻，列入四季豆中拌匀便可，非论生吃冷食皆可。

　　营养成分：蛋白质2.9克 脂肪2克 糖271.4克 纤维1.6克

　　蔬菜咖喱锅(4人份)

　　材料：洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜600克、乌龙里500克、油2大匙、咖喱块30克、水2碗、淀粉2大匙

　　做法：1 将蔬菜切丁备用，乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角。

　　2 用2大匙油爆香洋葱，再列入蔬菜拌炒，并放入咖喱块跟水煮到蔬菜变软，便可用淀粉勾芡熄火。

　　3 与一个小盘，铺上铝箔纸，将咖喱酱放入铝箔纸内包好，放在便利的中央，食用时掀开铝箔纸将酱跟里拌匀便可。

　　营养成分：蛋白质38克 脂肪 39.2克 糖182克 纤维5.1克

　　柠檬鲑鱼＋田园薯泥＋酱味荠菜＋米饭

　　柠檬鲑鱼

　　材料：鲑鱼300克 柠檬150克 盐少许

　　做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎死，食用时淋上柠檬汁便可。

　　营养成分：蛋白质60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克 纤维0.2克

　　田园薯泥

　　材料：瘦肉100克 土豆150克 胡萝卜50克 水2碗 油2小匙

　　调味料：盐适量，白胡椒粉少许

　　做法：将材料悉数切丁，用少许油拌炒肉丁，再列入土豆、胡萝卜跟水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味便可。

　　营养成分：蛋白质25.5克 脂肪14.1克 糖35.8克 纤维4.1克

　　酱味荠菜

　　材料：荠菜400克 沸水跟凉开水各一锅 葱花少许

　　调味料：姜2小片 酱油1大匙 热开水1小匙 风味调味料1小匙

　　做法：1 荠菜洗净不切，用沸水烫生，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。

　　2 将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上便可。

　　营养成分：蛋白质3.2克 脂肪2克 糖13.6克 纤维2克

　　话梅蒸肉＋香味西芹＋菠萝炒木耳＋米饭(4人份)

　　话梅蒸肉

　　材料：里脊肉200克 腌渍话梅100克 水1/2碗

( )

以上是广州代孕相关内容，想了解更多广州最靠谱代孕网,广州明星代孕,广州需要找代孕多少钱,广州代生孩子价格内容，请关注本站。