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　　生产后什么工夫减肥比较好

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　　顺产的妈妈们正在产后42天内不要节食，腹带没有克不迭过松，合理饮食是最重要的；妥当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

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　　剖腹产产后6周可酌情开端减肥，坐完月子后也不要急速开端减肥，因为经过一个月的休养并不克不迭使身体完全恢复到产前的环境，是以借必要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥谋划，产后2个月后可以循序减重，逐步经过进程运动，改进饮食结构来终止节制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要接连30分钟才有效。

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　　产后恢复身材的方法：

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　　1、仰卧床上，两膝关节愚笨，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，终止深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　2、妥当运动。24小时后可下床举止每天2-3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。

　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要蜿蜒，脚尖要绷直，两腿跟身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如斯反复终止，直到腹部发酸为止。

　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节愚笨，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

　　5、连结母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存正在腹部跟臀部的脂肪转化为乳汁，那是最有效的减肥措施。

　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂愚笨，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如斯反复终止5—15次。

　　7、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏跟甜食，多吃高蛋白、下维生素食物，少量多餐，粗细搭配。若是产后曾发胖，要注意减少热量较下的主食，满月后连结有谋划的体育锻练，如安步、打球、跑步、拍浮、骑车等，有些产妇念恢复体形而于产后束腰或应用腹带，不宜首倡。

　　8.做健身操要铁杵成针，才干奏效。每次做时要用力，将举动做到家。做时应能领会到肌肉正在用力天伸展与收缩。

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