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莲藕

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莲藕的药用保健功能非常可观，据西医册本本草纲目记录，莲藕被称为“灵根”，味甘，性寒，无毒，视为来瘀血生津之佳品。莲藕生食能清热润肺，凉血行瘀血;生吃可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具中途夭折之功。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，是因为它能消瘀血。

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山药

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山药的新颖块茎中富含的粘液卵白，对人体有特别的保健作用。它能防备心血管体系的脂肪堆积，连结血管弹性，防备动脉粥样软化，削减皮下脂肪堆积。另外，它借有助于连结消化道、呼吸道的光滑。山药中含有的消化酶能增进蛋白质跟淀粉的分化，是消化不良者的保健品。当然，它借可增进新陈代谢，削减过剩脂肪。

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包心菜

包心菜其维生素C跟钙含量十分丰硕。包心菜借含有较多的微量元素钼跟锰，是人体制造酶、激素等活性物资所必不可少的质料。它能增进人体物资代谢，非常有利于儿童生长发育。其多量维生素C能加强肌体抗癌才能。

西医认为时常食用卷心菜能性甘平，无毒，有补髓，利枢纽，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功能，卷心菜新颖汁液能医治胃跟十二指溃疡，有止痛及增进愈合作用。时常吃卷心菜对皮肤美容也有必然的功能，能防备皮肤色素积淀，削减青年人雀斑，延缓老年斑的呈现。

芋头

“七月七秋凉，八月甘薯芋头娘。”是道芋头成熟的季候正在秋季。由于芋头养分丰硕，含有一种自然的多糖类动物胶体，能促进食欲，资助消化，有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功用，能润肠通便，防备便秘;而且可进步免疫，有助病后病愈。以是，它不只成了秋季的进补素食一宝，借被 生专家们推选为冬天十大 生蔬菜之一。

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