小孩一般在3-5岁时分房睡比较合适，孩子通常在3岁左右逐渐形成性别差异的意识，在这种情况下进行分房睡可以培养孩子的独立意识，还能够让孩子有正确的性别认识，并且在孩子长大后，避免出现恋父或恋母情节。

在锻炼孩子分房睡前，可以给孩子讲故事或是一起看书，当小孩开始独立入睡时，可能会出现躁动不安、恐惧感，这时候可以给小孩讲一些社会正能量的小故事，教会小孩英勇。家长需要注意睡前让小孩排尽小便，避免起夜，建议入睡前不必让小孩太兴奋，避免看激动活跃的动画片。如果条件允许，父母在睡觉时可以打开门，让孩子在视线范围内，以便随时检查孩子的状况。

注意在小孩分房睡时，可以提前跟小孩做个约定，如孩子感到难过、生病时，能够回来和父母一起睡，避免影响孩子的情绪发育。