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炒菜用的盐，事实该怎样选?有竹盐、海盐、烧制海盐、日晒海盐、烤盐、腌渍盐、雪花盐、强碱性食用盐、加碘粉碎洗涤盐、伟大精制盐、低钠盐、低钠烧制海盐。

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一时间我这个营养师也有点蒙圈。没有中很快我便默默上去，我们普通人吃盐的方针不就是为了 入钠跟碘嘛！以是，买点重点仍是看包装袋上的配料表，主要成分是氯化钠、碘酸钾等的便可以考虑，当然助孕价格也是考虑的重点之一。

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正在这时候过来一位满头银发的老者，也来遴选盐，嘴里借念叨：现在盐的花样也真多，之前吃的那种伟大盐怎样找不到了。你过来帮我看看这是什么盐？

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用来腌菜用的盐，是我们常日里讲的中粒盐，相对于一样平常伟大炒菜用的精制盐只是颗粒较大而已，并没什么其他分歧。原来食用的大粒盐中不加碘，内含杂质也较多，食用后可能对身体造成危害，是以，大粒盐曾避免正在市场上出售了，现在腌菜用的盐齐名叫加碘粉碎洗涤盐。

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强碱性食用盐

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强碱性食用盐是经过进程中国绿色食品展开中央认证的精制食用盐，采用深井盐经特殊工艺精制而成，严格按照中国绿色食品展开中央宣布的绿色食品标准助孕生产，所有理化方针跟卫生指标均优于伟大食盐，不露任何抗结剂、防腐剂。

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低钠盐

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平居是用氯化钾取代部分氯化钠，大约降低约10~30%的钠含量。为什么要用钾离子取代钠离子？钠 入量过多会导致会毁伤血管，借跟高血压、骨质疏松等许多问题有关。对于曾得了高血压必要严格限制钠 入的人来说，提议选用低钠盐。而且增加钾的 入量可降低血压。健康人也可以弃取低钠盐，不失为节制钠 入的一个好门径。中国营养学会提议，每天不超过2400毫克钠，换算成盐是不超过6克，弃取低钠盐也不要超过6克。

竹盐

竹盐是用鲜竹灌入日晒海盐后，高温烧制而成。由于消弭了一些对人体有害的污染物，保留了海盐中的矿物质，借融入了鲜竹自身的一些微量元素，使得竹盐身价倍增。没有中经过进程食用竹盐 入的微量元素与人体的需求量差别太年夜，以是基础可以忽略不计。

我简单问了一下这位阿姨现阶段的身体状况，甲状腺畸形，得了高血压，没有肾病，因此给出了提议：推选弃取低钠盐，可以减少升高血压的钠离子的 入，增加降低血压的钾的 入。

因此，阿姨购了一袋低钠盐。

注意：得了缓、慢性肾脏病的特殊人群、正在服用保钾利尿剂如螺内酯、氨苯蝶啶的病人、各种原因起因导致高钾血症的病人等，食用低钠盐要严谨，一定要遵医嘱！甲状腺疾病患者是否是可食用碘盐，一定要遵医嘱！

不管你选什么盐，根据中国居民膳食指南的推选，2岁以内食物不加盐，2~3岁每天不超过2克；4~6岁每天不超过3克；7~10岁每天不超过4克；11岁以上每天不超过6克。