肚子有小肚腩是现在很多人都困扰的一个问题。肚子上有游泳圈和很多因素有关系，饮食、自身体质等也是重要的因素。也有很多健康减肥方法瘦肚子的效果都非常不错，比如运动、饮食习惯等。

运动

1、每天深呼吸

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、用盐涂抹肚子

洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

喝水

1、要喝足够的水

喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的。

2、喝蜂蜜水

喝蜂蜜水解决便秘有些人之所以腹部凸出，都是便秘惹的祸。所以解决便秘是瘦腹的一大重点。喝蜂蜜水可以促进排便，因为蜂蜜含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，坚持每天饮用，瘦腹效果非常好。

饮食习惯

1、改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2、吃饭时不宜太快

很多女孩腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。