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哺乳期妈妈补钙吃甚么好 木耳虾皮蛋

资料：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克

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做法：

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1、木耳凉水泡收，来蒂洗净

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2、鸡蛋中参加洗洁净的虾皮，打散

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3、锅热油，放入木耳翻炒半晌

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4、进打散的虾皮蛋液，炒熟盛出

5、应用锅中残剩的油，放入水发好的木耳，翻炒至木耳收回噼啪声时，参加炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，便可。

功能：黑木耳有很好的补血功能，虾皮含有丰硕的蛋白质跟矿物质，多吃可能增补周全养分。

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食材：橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、盐1克、黑胡椒少量、直面150克

做法：

1、红椒切丁

2、蘑菇切片

3、将面煮到8成熟捞出备用

4、将平底锅中倒入橄榄油，油温热后参加松子，炒出香味直至颜色变微黄

5、参加蘑菇片跟红椒丁，炒至蘑菇变软

6、参加煮好的面条，拌炒平均，参加盐跟黑胡椒调味便可关火

7、装盘便可

功能：松子中所含大批矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织供给丰硕的营养成分，强健筋骨。护卫细胞免受自由基的损伤。从而护卫了细胞的完整性，使细胞内许多紧张的酶连结畸形功用。果含有黑胡椒，此菜没有推举常用。

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