妈妈要帮宝宝攒肚，首先要注意饮食。可以选择容易消化的食物，如粥，因为粥好消化。同时，避免吃不易消化的食物，如年糕、巧克力、面卷等。此外，要避免喝冰饮，以免影响肠胃健康。推荐摄入富含蛋白质的食物，如猪蹄、花生、鲫鱼、虾仁、牛奶等，以保证乳汁质量。