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坐月子很无聊，时不时吃点干果零食，这是良多妈妈做的工作。坚果有开心果、腰果、碧根果等，此中又坚又喷鼻的碧根果最受妈妈们喜欢。有的妈妈会忧郁吃了碧根果会回奶，以是不敢多吃。问题：坐月子能吃碧根果吗？

营养师：因为妈妈们正处于月子时代，一切的饮食皆要有所留神，如许才气让身体快捷规复。坐月子产妇是可以吃零食的，此中干果是不错的取舍。母乳喂养的妈妈也可以吃碧根果，可能为妈妈本身跟宝宝增补养分，加强身体免疫力。碧根果含有的营养成分
：油脂（40-50%）、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。坐月子吃碧根果的益处：1、补中益气。产后新妈妈时常要子夜起来赐顾帮衬宝宝，时常会以为疲惫有力，有时候还会失眠，碧根果有补中益气的功能，可以增补膂力，减缓疲惫跟失眠的症状。2、加强免疫力，健脑益智。碧根果中的蛋白质跟不饱和脂肪酸，可以加强人体的免疫力，宝宝可以经由过程乳汁去接收养分，有利于宝宝的脑部发育。并且，碧根果富含钙、磷元素，钙、磷，有利于宝宝骨骼发育。3、皮肤安康。碧根果含有的丰硕的维生素E，起到润肤乌发的功能，可以连结皮肤安康。坐月子吃碧根果的注意事项1、碧根果虽然养分丰硕，吃起来又坚又喷鼻，可是也不克不及吃多，一天5-8颗为好。若是过多食用，简单上火或瘦削。2、优良的碧根果看颜色平均，形状巨细相差没有年夜，籽仁无异味为质佳。3、哺乳期的妈妈也可以吃碧根果，碧根果并不会招致回奶，并且宝宝借可以经由过程乳汁接收养分。4、碧根果没有可以跟鸡肉或鸭肉一路吃，同食简单惹起腹泻。

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