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随着孕周不断增长，孕妈妈的子宫越胀越大，胀大的子宫不仅压迫到了腹部的胃肠道消化系统，令孕妈妈很容易出现便秘的症状。子宫胀大还会压迫到孕妈妈的耻骨和骨盆，令孕妈妈下肢血液流通不畅，造成孕妈妈足部疲劳。针对以上这些不适感，我们为大家带来几个孕期瑜伽的动作，对于缓解便秘和足部疲劳或许能起到意想不到的作用。

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第一步：孕妈妈跪坐在瑜伽垫上，脚后跟分开，放低腰部

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第二步：在腰后部放一个垫子，然后吐气时身体缓缓向后倒

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第三步：若不易完成可以稍稍分开双腿

第四步：重复呼吸5次然后手肘撑地，抬起上身

温馨提醒：孕妇瑜伽建议还是要在医生或者专业教练的指导下进行。尤其对于从未练过瑜伽或者有流产经历的孕妇，务必要询问医师后再决定是否可循序渐进的练瑜伽。总之要充分了解自己的身体状况，再有选择的进行孕期瑜伽。