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孕妈饮食营养要全面

发布时间:2020-09-17 10:33作者:广州高鹰助孕网

“身体倍棒,吃嘛嘛香”,年轻人在吃上往往缺乏节制,完全根据自己的喜好胡吃一通,现在身体好,体现不出危害,可是有宝宝后,就要注意了,不能再由着自己的性子,一些坏习惯要改掉了。

危害准妈妈和宝宝的十大不良饮食习惯及解决方案:

1.不吃早餐

坚持吃早餐,早餐注意吃一些高热量的食品保证全天需要。

2.喝酒

嗜酒在任何时间都有害,而备孕和怀孕期间则应该完全戒除所有酒精饮料,受孕前三个月就应该戒酒。

3.饮食无规律

坚持三餐按时吃饭,睡前三小时除了水以外不要吃任何东西。

4.节食过度

受孕前2~3个月就应该停止节食或仅吃蔬菜水果来减肥或保持身材的做法。

5.偏食

蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、海鲜、粗粮一个都不能少。

6.乱吃保健品

受孕前1~3个月,在没有经过医生允许的情况下,不要吃任何保健品。

7.暴饮暴食

吃饭要细嚼慢咽,吃饭只吃8分饱。

8.嗜吃甜食

冷饮不要吃,其他甜食要少吃。

9.嗜吃油炸、烧烤类食品

戒除油炸、烧烤、铁板、膨化类食品,少吃成品食品。

10.嗜吃零食

转换零食结构,零食以水果为主,干果为补充,其他零食尽量少吃或不吃。

怎样才能营养均衡

最基础的是荤素搭配,不要偏废,尤其是注意多吃一点鱼;二是“乱吃”水果蔬菜,不要只吃一种,经常换种类,换颜色也很重要;三是顺着口味吃,现在对营养没有特殊要求,没必要为了全面营养吃自己不爱吃的东西。

也许你以前对你的早餐不重视,从今天开始,每天都要吃早餐。

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