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1、好好照顾自己

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定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

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2、不要太在意压力

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感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

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避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

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3、安排自己的日程

许多北京代怀孕女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

4、寻求帮助

让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。

5、利用一些有益于身心健康的方法

例如瑜珈和按摩，有助于缓解北京代怀孕期的压力。这种有益身心健康的方法对北京代怀孕妇和北京助孕胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。

6、北京代怀孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班

工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的北京代怀孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

7、优闲自得的散步

坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持北京代怀孕妇良好精神状态的妙方，对北京代怀孕妇和北京助孕胎儿的身心健康均有收益。

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