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在怀孕初期，很多代孕妇经常会感到疲劳，这是一种正常现象。

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导致代孕期疲劳的原因主要有：

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．代孕妇体内激素的改变。在怀孕期间，代孕妇体内的激素分泌会增加，尤其是黄体酮的分泌会迅速增加。这种激素会让代孕妇觉得寝食难安，而代孕期的尿频也会让代孕妇的睡眠受到影响。

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．早孕反应会让代孕妇感觉疲劳。怀孕之后代孕妇的情绪都或多或少会出现焦虑症状。在心理作用的影响下，代孕妇也格外容易疲劳。

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3．到了代孕中期，因为代孕妇的体重增加、胎动、尿频等原因依然会影响代孕妇的睡眠质量，使代孕妇易产生疲劳之感。

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一般情况下，代孕期疲劳会在代孕中期之后得到缓解，但是有的代孕妇也会持续到分娩。如果代孕妇担心自己有某方面的疾病，也能咨询医生。

如何缓解代孕期疲劳

．顺应自身生理反应。代孕妇能提前睡觉或者养成午休的习惯。即便是只休息一刻钟也可以起到很重要的缓解作用。

．保证健康合理的饮食习惯。在怀孕之后，要保证每天 入足够的热量，代孕妇每天需要 入 500 卡路里的热量满足人体需求。

另外，合理健康的饮食应该包括蔬菜、水果、粗细粮等搭配的主食和脱脂牛奶、瘦肉、蛋、豆类等食物。

代孕妇能将水果和奶制品等作为加餐的零食，避免喝浓茶、咖啡等饮料，同时要多喝水以补充身体所需的水分。

3．坚持适度的运动。代孕妇能在晚餐之后，和家人一起在宁静的环境中慢慢散步，每天坚持半小时，能缓解代孕妇的疲劳之感。

4．保持愉快的心情。虽然代孕早期的疲劳会让代孕妇非常难受，但是只要到达代孕中期，代孕妇就能恢复正常的作息时间。在产生疲劳感的时候，不断用代孕胎儿的可爱来安慰自己，或者向家人宣泄一下情绪，都能缓解疲劳。

如果以上四种方法都不可以很好缓解疲劳，就需要去看医生，确诊是否有其他的原因导致代孕期疲劳。

代孕期疲劳的进食方法

均衡饮食，保证充足的营养价值，有助于消除疲劳、振奋精神和缓解压力。怀孕期间，代孕妇受到体内激素分泌的影响会出现早孕反应，所以应该采取少吃多餐的原则。采取健康的饮食方式，配合特殊的饮食需要来全面保证代孕妇的营养价值。

代孕妇应该避免吃太多的油炸类、淀粉类、精细的碳水化合物、酒精、咖啡等食物，因为这些食物都会加重身体的负担，加剧疲劳感。

同时代孕妇也应该合理控制热量和脂肪的 入，避免因为体重增加过快带来疲劳感。