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　　孕早期的3个月，我被老公像大熊猫一样保护着，上下班由老公接送，前往家也是饭来张口衣来伸手，大门不出二门不迈的。说真的，那类日子可不是平凡的惆怅，特别是我这类为所欲为惯了的人，天天盼着快点过完孕早期！

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　　现在好不容易到了孕中期，又是辞职待产，我可不想天天闷正在家里。想了又想，决意去上个孕期瑜伽班。对于瑜伽，怀孕前也有上课，之前每晚睡觉前也会练习一下，瑜伽对我来说最大的好处就是，我常年坐办公室形成的颈脊劳损的缺陷好了许多。孕期瑜伽听说更是好处多多，没有只可以建生养性，有助于孕妈妈贯穿连接好脸色，借可以减缓孕期的不适，更有利于分娩呢！

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　　讲去便去，我立时到四处的一家健身中央咨询，如我所愿，借实有孕期瑜伽班。刚好有体验课上，急速去体验了一把。上孕期瑜珈班的妈妈并不多，来日诰日上课的一共5集团，皆是怀孕4、5个月的孕妈咪。教师据说是来自印度的瑜伽大师，我很惊疑她的中文咋讲的那么好呢，比有些广东人皆讲得标准。很久没练过了，但一听到熟谙的瑜珈音乐仍是一会儿进入了形态，真是天籁之音啊，让人一会儿从幻想进入到一个柳绿桃红的黑甜乡世界。一节课觉得很快便终了了，来日诰日上课的一些举动之前也做过，再加上之前练过有根底内情，虽然现在怀孕了，可做起来也并不难。

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　　了解一下上课功夫，每周两节课，可以办月卡，也可以办次卡，我念办月卡我应当没有克不迭连结，仍是办次卡吧。事实证明，练瑜珈切实实在好处多多，特别是对像我这样一有风吹草动便忍不住担惊受怕的孕妈妈，最大的益处就是激化了孕期焦虑症。对产后瘦身也有好处呢，因为孕期始终保持练瑜珈，产后一个多月我便能脱回腰围26的牛仔裤啦。

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　　有空练练孕期瑜伽吧

　　孕期瑜珈对孕妈咪来说真的是好处多多，连结练孕期瑜珈，它会给你带来良多意想不到的惊喜。

　　1.正确的呼吸妙技跟放松方法

　　经过进程练习瑜伽，你可以明白正确的呼吸妙技跟放松方法，从而使你的心脏跟肺部肌肉处于良好形态，为顺产跟产后的身体恢复打下良好基础。

　　2.帮你改进血液循补，减缓身体不适

　　经过进程瑜伽的修炼，可以改进你的血液循环，加强肌肉的气力跟伸缩性，增强髋部、脊柱跟腹部肌肉来撑持子宫里宝宝的重量，减缓腰酸、背疼，强化关键及肌肉，抗御骨骼耗损跟肌肉劳累。

　　3.节制腹部肌肉气力，缩短产程

　　鬼不觉鬼不觉的练习中，放松或节制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆跟子宫收缩。你知道吗？那对于减缓或减少生产历程中的苦楚跟不适大有赞助，让你享受到缩短产程的荣幸。

　　4.树立自负，让心态坦然安祥

　　你知道吗？孕期的自负对你连结心态的坦然安祥是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以赞助你树立自负。你会觉得自己接近生产，对于顺产跟产后的身材恢复，你充溢了期待，同时瑜伽有规律的锤炼，能让你减轻良多产后的疼痛感跟疲劳感。

　　5.先进注意力，减少焦虑

　　孕期瑜伽呼吸轨则你放松紧张的情感，先进注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育环境，峻峭了产前的焦虑、紧张跟害怕，临盆时你会更加顺利跟安然。

　　孕期瑜伽放松或节制了腹部的肌肉，扩张了盆骨跟子宫收缩，对于减缓或减少生产历程中的苦楚跟不适大有赞助，让你享受到缩短产程的荣幸。

　　6.增强身体的平衡感

　　练习了一段时间之后，你创造你的悉数肌肉组织柔韧度跟灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会觉得到身体有一股平衡的气力正在撑持着。你尽力极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而忧伤发生意外。

　　7.呼吸顺畅，改进气短跟压抑

　　孕妈妈正在练习瑜伽的历程中，慰藉节制荷尔蒙渗出的腺体，增加跟加速血液循环，因此，很好天节制了呼吸，胸闷跟气短皆有所改善。

　　8.改进寝息，消弭失眠

　　练习瑜伽让你的寝息更香了，失眠不了，之前怎样躺皆别扭的环境不存在了，你创造你很简略入睡，并一觉到天亮。

　　9.让胎宝宝灵活敏锐，健康成长

　　正在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿妥当而温文的慰藉跟按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

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