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备孕期如何调节“姨妈”

每个女性都有个“亲戚”，也就是每月定期到访的“大姨妈”。然而这个“亲戚”却是个性格古怪的家伙，心情不爽了就少来，甚至不来，开心过头又喜欢赖着不走，真叫人头大。那么备孕期如何调节“姨妈”呢？下面就跟着小编小编一起来看一下吧！

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备孕期如何调节“姨妈”

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注意饮食：月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水， 取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水来暖和身体，促进宫腔部位血液循环。

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消除疲劳：如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈的运动项目，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

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注意保暖：除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

注意卫生：女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

调整心态：压力山大、精神上的挫折，都会导致月经异常，要想让大姨妈她“老人家”舒畅，调整和保持良好的心态是非常重要滴。

睡眠充足：“女子以血为本，以肝为先天”，肝血不足，月经量容易变少，皮肤易粗糙长斑。对于想好孕的女性而言，正常的睡眠时间应为8小时，凌晨1-3点钟应进入深睡眠状态，以获得养肝血的最佳时间。

以上就是对备孕期如何调节“姨妈”的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕前生活禁忌安全常识栏目。

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