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代广州代孕期代广州代孕妈们吃什么坚果营养又保胎 - 代广州代孕期营养摘要: 　　坚果是我们最常吃一种零食，它不但口味绝佳，而且营养丰富呢!所以，它也可以算是广州代孕妈们的一种滋养食品哦!首先，让我们来了解下坚果对广州代孕妈们都有哪些好处。

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从坚果的营养价值来看，它富含丰富的营养物质，比如蛋白 ...

　　坚果是我们最常吃一种零食，它不但口味绝佳，而且营养丰富呢!所以，它也可以算是广州代孕妈们的一种滋养食品哦!首先，让我们来了解下坚果对广州代孕妈们都有哪些好处。

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从坚果的营养价值来看，它富含丰富的营养物质，比如蛋白质、不饱和脂肪酸等。

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这些营养物质对于广州代孕胎儿的大脑和身体发育具有很大的作用。

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另外，广州代孕妈们在广州代孕期的时候通常消化功能比较好，也比较容易饿肚子，这个时候美味的坚果就能给广州代孕妈们充饥了!了解了坚果对广州代孕妈和广州代孕胎儿的好处之后，下面就让我们来看看究竟哪些坚果是适合广州代孕妈们食用的吧!

　　适合广州代孕妈们吃的坚果有哪些?

　　榛子

　　榛子是坚果中最有营养的，与核桃、腰果以及杏仁并称四大坚果，它主要产自中国北方以及国外的西亚以及地中海一带。

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它富含大量的磷、铁、钾等微量元素，其中它含有的不饱和脂肪酸有助于广州代孕胎儿大脑的发育。

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维生素A、B1、B2对广州代孕妈们具有明目作用，同时也有助于广州代孕胎儿的视力发育。

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　　核桃

　　核桃一直都被认为延年益寿之物。

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中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，广州代代孕妇食用核桃可以有效促进广州代孕胎儿大脑的发育。

　　腰果

　　腰果的蛋白质含量多达21%，油率含量则达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能还具有润燥的效果，可以有效地防止广州代孕期便秘。

　　碧根果

　　碧根果又名 长寿果与核桃有的一拼。它不但可以健脑补气，而且还具有润肤作用。头发枯黄的广州代孕妈们可以多吃碧根果，它能够让你头发变得乌黑亮丽哦!据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9 公斤鲜牛奶的营养价值。它的营养含量是不是高得吓人。但是，有利必有弊啦!每100 克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍，所以那些胖广州代孕妈们可要控制量哦!

　　开心果

　　开心果不仅是可口的零食，还富含各种广州代代孕妇所需的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　杏仁的营养价值

　　杏仁我们再熟悉不过的小坚果啦!它有止咳平喘、润肠通便的功效。广州代孕妈们吃后可以有效防止咳嗽和便秘!但是，杏仁具有较微弱的毒性，所以最好少吃，一天的量最好不要超过10颗。

　　花生

　　花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不但是广州代孕妈们的广州代孕期小零食还是广州代孕产后坐月子的营养食品哦!花生炖猪蹄就是广州代孕产后妈咪们常吃的营养食谱之一。

　　瓜子

　　葵花籽、西瓜籽就是我们常吃的瓜子。南瓜籽可以防治肾结石病。西瓜籽具有利肺，润肠，止血，健胃等功效。葵花籽所含的不饱和脂肪酸能够帮助广州代孕胎儿大脑的发育。

　　健康小贴士：

　　广州代孕小编介绍的这几种坚果绝对是最营养、最美味的。不但满足广州代孕妈们的营养需求，而且还能满足广州代孕期你那刁钻的口味。所谓众口难调，但是这么多的坚果可以供各位广州代孕妈们慢慢挑选。不过，广州代孕小编还是要啰嗦几句，虽然坚果美味营养，但是凡事都要有个度。千万不要吃太多。坚果太干了，吃得多了，嘴上容易长泡。而且，对牙齿也不好。广州代孕妈们的牙齿都是比较脆弱的，因此要注意。

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