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日常生活中呈现便秘的环境曾经很难熬痛苦了，正在怀孕时代便秘，一个人承载着两个人的量。以是更是苦楚。若何办理呢？

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曾经分不清这个大肚子是宝宝长大了，仍是便便蕴蓄过多…

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便秘是临床罕见的庞大症状之一，并不是一种疾病。次要显示为排便次数削减、粪便量减少、粪便干结、排便省力等。断定是不是便秘必需联合粪便的性状、自己日常平凡排便习气跟排便有没有难题等作出断定。

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便秘也是孕期最罕见的症状之一，称为怀胎便秘。妊妇便秘多发于怀胎晚期，显示为时常几天不大便，以至是1~2周都不克不及顺遂排便，从而招致妊妇腹痛、腹胀产生。

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便秘是孕期最罕见的懊恼之一，也是孕期时常忽视之处。然而，千万别小视这些司空见惯的小毛病，一不留神它便会让您痛恨毕生。它的影响小大由之，严峻的便秘会招致肠道梗阻，乃至产生早产，危及母婴安康。

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如斯固执的便秘君，几招减缓小技能

1、多吃蔬果杂粮

妊妇常常果进食过于邃密而排便难题，是以要多食含纤维素多的蔬菜、生果跟细杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。按时进食，切勿暴饮暴食。

2、晚上按时排便

天天早上跟每次进餐后最简单呈现便意。是以，起床后先空肚饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早饭，增进起床后的竖立反射跟胃结肠反射。如许，很快便会发生便意，长时间保持便会造成晚上排便的好习气。此中以早上醒来排便最好。

3、多饮水

天天留神饮水，但要把握饮水的技能，不然即便喝了火也没有必然有甚么后果。好比，天天正在流动的工夫里饮水，要大口大口天饮但不是暴饮，使水尽快达到结肠，而不是很快被肠道接收到血液。如许，便可使粪便变得坚实，简单排出体外。

4、天天保持举止身体

孕晚期时，良多妊妇常会果身体渐渐粗笨而懒于举止，以是便秘景象正在怀孕晚期更加较着。而适量的运动可以加强妊妇的腹肌膨胀力，增进肠道爬动，防备或加重便秘。是以，妊妇即便正在身体日趋繁重时，也该当做一些身体力所能及的运动，如漫步等，以增长肠道的排便能源。

5、连结身心愉快

合理安排事情生涯，保障充足的苏息跟就寝，保持良好的精神状态跟悲观的生活态度。妊妇不要果吐逆不适感而心乱如麻，焦躁的心态也可招致便秘，无妨多做一些感兴趣的事，好比赏识音乐、观花、浏览等，尽量躲避不良的精力安慰。

6、忌辛辣安慰食品

禁辛辣食品，多吃含纤维多的食品，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等生果、蜂蜜、豆类等。

小贴士：便秘不克不及小视，特殊是孕期便秘，不只影响妊妇的身体健康，另有能够对胎儿形成没有可逆的影响，是以孕期连结安康饮食，优越的生活习惯是十分有意思的。

最初必然要记得：念上茅厕便立时来，不要忍着憋着。上茅厕的时间别总玩手机浏览，要一心排便。

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