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代孕期便秘是准代孕妈妈怀孕后常见的症状之一。导致准代孕妈妈代孕期便秘的原因有很多，有可可以是因为怀孕后体内激素环境变化所致，也可可以是因代孕期饮食不当所致。

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预防代孕期便秘，除了多饮水、适量运动，以及生活作息调整之外，已经有代孕期便秘情况发生的准代孕妈妈在饮食上要格外的注意，今天推荐的这道白萝卜鸡肉卷就很适合有便秘烦恼的准代孕妈妈食用。

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白萝卜鸡肉卷

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做法：

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.食材准备：白萝卜500g，鸡胸肉00g，胡萝卜00g，黑木耳60g，小葱0g，盐g，胡椒粉5g，料酒0g，生抽5g，糖5g，香油0g。

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.把白萝卜去皮后，切成长方形的薄片；锅里水煮开，把白萝卜片焯约分钟左右。

3.准备一碗凉水，浸泡白萝卜片。

4.把鸡肉剁泥，胡萝卜和泡过的黑木耳以及洗净的葱花都切成末。

5.鸡肉泥、胡萝卜末，黑木耳末以及葱花混合，用g盐，g胡椒粉，半勺料酒腌制0分钟。

6.把腌制好的馅料放在白萝卜片末端，轻轻地卷成筒状。

7.放入蒸箱，普通模式，蒸制0分钟。

8.把勺生抽，g糖和半勺香油做成调味料。

9.把调味料用勺子均匀地洒在蒸好的萝卜鸡肉卷上。

营养价值功效

白萝卜可以促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；鸡胸肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养价值，有滋补养身的作用；胡萝卜富含大量的胡萝卜素及多种氨基酸，可以够提高准代孕妈妈的身体素质。

小贴士

白萝卜性偏寒凉而利肠，有脾虚泄泻的准代孕妈妈尽量不食或少食。