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起首，正在合理安排饮食的根底上，做到饮食习惯安康、迷信。

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正在膳食营养素均衡的根底上削减逐日 入的总热量，准则是低能量、低脂肪，适宜优良卵白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)跟碳水化合物、蛋白质跟脂肪所供给热能的比例离别为60-65%、15-20%、25%，以削减脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、动物油等)为主。

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每餐不外饱，七八成便可，没有暴饮暴食，细嚼慢咽，延伸进食工夫，特殊遴选低脂食物，用小餐具进食，增长满足感，按进食筹划把每餐食物筹划好，可少食多餐实现逐日筹划，可削减饥饿感，怀胎后没有主张减肥。【相关文章推举浏览：瘦削可影响男性的生育能力?瘦削遗传 男随父女随母身体瘦削会影响性生活质量】

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其次，要增强运动跟磨炼。

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运动磨炼以中等或高等强度运动为好，由于肌体氧耗增长，运动后数小时氧耗量仍比宁静时大，并且比剧烈运动简单保持，如快步奔忙、慢跑、挨羽毛球、打乒乓球、舞蹈、泅水等。

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古代女性中有良多人寻求窈窕的身段，时常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是不是可能受精，与它们的活气有很大关联。若是养分缺乏，会使卵子的活气降低，或月经没有畸形，招致难以受孕。

并且，孕前养分缺乏还会影响孕初刚造成的胚胎发育，孕初恰是心、肝、肾、肠、胃等紧张器官分化期间，脑也正在快捷发育，必需从母体取得各类足够的养分，而这些养分须要母体正在孕前便停止储蓄，不然胎儿的初期发育会遭到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

此外，孕前养分缺乏还会影响乳房发育，形成产后泌乳缺乏，影响母乳喂养。

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