瑜伽可以调节内分泌吗瑜伽的好处你意想不到

瑜伽可以调节内分泌吗

可以

经常做瑜伽是可以起到调节内分泌的作用的，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤，其实不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，还可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体，从而达到调节内分泌的作用。

调节内分泌的瑜伽体式

1.抱膝蹲立

具体做法：双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡。

2.上升式

具体做法：盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。

3.弓式

具体做法：趴卧于地面弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。

4.蝴蝶式